hahah alko nie ruszam, ale kokleta chętnie zjem:) Tam mi się lekkie nie dociągnięcie wkradło, jak dasz 200deki to testo więcej, więc mniej więcej tak: 1-4 Dianabol 30mg ed 1-12 Nadrobolin (Deca) 125-200mg e3d 1-4 Testosteron Enanthate 250-400mg e6d 5-14 Testosteron Enanthate 250-400mg e5d 5-14 Testosteron Propionat 50mg e2d Chodzi o [...]
1. spowodowanie niekontrolowanego skurczu mięśnia - tak że bardzo trudno go rozluźnić o to chodzi, np takie zgięcie ręki by maksymalnie napiąć biceps że jedyny sposób by go rozluźnić to siłowe wyprostowanie ręki - a po co to oczywiste chyba by rozerwać włókna mięśniowe bo z tego co wiem mięśnie rosną na wskutek mikrouszkodzeń włókien mięśniowych [...]
od jednego z trenerów a po za tym logicznie myśląc krótki intensywny trening testosteron=anabolizm, długi trening kortyzol=katabolizm "od jednego z trenerów" - super, że wrzucasz poważne, obiektywnie dostępne źródła. Kortyzol= zło, zło=Hitler, Kortyzol= Hitler - ponownie super, że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu [...]
Witajcie. Coś tam dźwigam. Ciężary nijakie bo muszę chwilowo przystopować (mam nadzieję, że chwilowo). Od pary tygodni bolą mnie stawy. Nie pisałem o tym wcześniej bo myślałem, że to skutek biegania z nadwagą po przerwie i efekt złej techniki podczas wszelakich wyciskań sztangi. Zrobiłem przerwę ale nie za bardzo to pomogło. Jest lepiej ale chyba [...]
16.03 DT Na tapecie wciąż HoC, dziś skończyliśmy drugi sezon. Świetny serial i CHYBA życiówka Kevina. Podejrzewam, że Robin Wright też lepszej roli nie miała jeszcze. Świetny serial. Remont siłowni ciągle w toku. /SFD/Images/2016/3/18/8e2b8678a81d48e5990424c73b634090.jpg /SFD/Images/2016/3/18/1e149da0b3d748d89fab381cfed13460.png Klata już ciężko [...]
Nie no, garbisz się. Masz kompletnie puszczone plecy, ten brzuch nijak nie jest spięty - jeśli to jest spięcie, to mamy problem, bo tak nie powinna wyglądać wyprostowana sylwetka. Wisisz na kościach - tu w ogóle nie ma napięcia mięśni. A dieta zła, tak samo jak trening - w kontekście twoich celów. Schudłaś w ten sposób, więc jakim cudem jedząc i [...]
Grypa poszła w siną dal... Chcemy osoby tylko takie które rzetelnie do tego podejdą ( patrz regulamin) Nagrody będą potrzymam was w niepewności i się dowiecie o nich jak ruszymy, Ruszamy 1 maj ( 2-5 dni max poślizgu dla chcących póżniej wystartować) PASIBRZUCHY REGULAMIN 1 Udział mogą brać użytkownicy forum sfd.pl którzy spełniają jeden warunek [...]
27.4 DT Po pracy byłem na fuszce, potem do domu, mix przedtreningowy i szybko zobaczyć kolejną fuchę, gadka szmatka i biegiem na siłownię. Nawet po pracy nie usiadłem;) /SFD/Images/2016/4/28/873d49869131428b81249defccdea347.png Klata poszła lepiej niż tydzień temu i wiem, że za tydzień te pójdzie lepiej. Na koniec dodałem serię jak faftaq, ciężar [...]
[...] (tu prosil bym o ocenke /-)_) nastepnie clean :) 5 x40kg x3 5 x 50kg 5x60 3x70 https://youtu.be/UryyPjWmT1A 80 jet ze ciezkie jeszcze wiec poszly tylko shrugsy x20 cos na brzuszek :) https://youtu.be/ityrWmTeu9k x3 +x1 z15kg juz tak ladnie nie wchodzi :-> na koniec bicek tricek na zmiane ,beda zakwasiki jutro :)) ps 70g wegielkow :) [...]
Cześć, przez pierwsze 3 lata trenowalem w Topie Bolesławiec, tam pierwsze sukcesy i walki miałem, obecnie od dwóch lat trenuję w Gwardii Wrocław, w sierpniu będzie 5 lat odkąd trenuję już boks ;) Masz rację, to widać gołym okiem u nas na sekcji. Teraz trenują sami młodzi, ja wraz może z 2 kolegami którzy przychodzą raz na jakiś czas jesteśmy [...]
Przy prawidłowej postawie ciała (pomijam wady kręgosłupa) brzuch nigdy nie jest tak wywalony - gdy ściągniesz lekko do tyłu ramiona, "wyciągniesz" ciało do góry, to brzuch automatycznie się wciąga i wygląda bardziej, jak na pierwszym zdjęciu. Jeśli oczekujesz płaskiego brzucha, kiedy puszczasz mięśnie brzucha całkiem luźno i na dodatek pochylasz [...]
Na redukcji warto tak sobie rozkładać posiłki, by zminimalizować trudy redukcji i ryzyko podjadania, tzn. jeśli np. zjesz wszystko do południa, to wieczorem możesz być już głodny. Rób tak, byś się możliwie dobrze czuł - nie chodził długo głodny, byś miał siłę na trening i aby dobrze Ci się spało w nocy. Jeśli trenujesz po południu, to po treningu [...]
Czy chciałam czy nie, przerwa od treningów wydłużyła się do tygodnia. Ale nie ma tego złego :-)) wypoczęłam i zatęskniłam za siłownią, to zaraz lepiej się trenowało. 29.11 A. MC sumo 5x12 50kg B. Glute Bridge 5x20 50kg C. Przysiad bułgarski 4x10 cc D. Odwodzenie nóg 5x15 nie pamiętam Nie szalałam z obciążeniem, a i tak bardzo się zmęczyłam, [...]
nieźle gotujesz, poważnie, fajnie to wygląda Dziękuje! Postaram się na bieżąco coś nowego podrzucać :-) Ja dziś przy martwym to samo.., od razu się przebrałem i wyszedłem z siłki, kiedyś jeszcze bym nie popuścił i ćwiczył, ale czas szybko mnie nauczył reguł w ty sporcie:) Zdrowia... Dokładnie - może i dałbym radę dokończyć, może by było ok... Ale [...]
Na pewno nie jest to zasługa płatków, bo jem je 1-2 razy w tygodniu. Nie mam żadnych problemów z białkiem, wprost przeciwnie większość posiłków zawiera po 60-80 g. Niedawno napisałem tekst na potrzeby wegetariańskiego forum, myślę, że to dobry moment, by wrzucić to tutaj. Hulda, która nauczyła swojego trenera, że i na stricte roślinnej diecie [...]
Ankieta jest stara jak świat i nieaktualna. Wystarczy, że wezmę 140 kg, a następnego dnia bolą mnie plecy. Nie będę sobie tego robił, bo za dużo w głowie mam. Znam takich, którzy mając do wyboru zdrowie czy wyniki, wybierali wyniki i mają teraz problemy ze zdrowiem. Nuckols napisał: I’ve been working out for 15 years, running the gamut from [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do 'krzywości' widać że się wyginała do zdjęć i przez to zaburzyła to dość znacznie i nie są one zbytnio miarodajne choć oczywiście wykluczyć nic na ich podstawie też się nie da Starałam się nie wyginac, szczególnie na ostatnim się spielam. Jakbym stała luźno, to dopiero "wypięta" bym była :/ teraz przypomniało mi się, że lekarz rzucił coś o [...]
[...] w TFC. Nie wiem jak teraz obecnie, musze nadrobic zaleglosci. Widze Ernesto, ze lubisz takie klimaty ;) Kolega wczoraj na treningu tez wspominal o walkach w rosji na zasadach mma, lecz walcza dopoki jeden nie odklepie lub zostanie znokautowany. Nie moglem tego wczoraj znalezc na dniach sie dopytam ale cos z "strialka". Moza ktos cos slyszal?
Hej. Czas na obszerny post %-) No to tak, zaczynajmy. Waga i wymiary nie zmieniły się od 2 tygodni. Pomimo waszych zaleceń żeby nie obniżać kcal to zrobiłem to ponieważ chciałem się dowiedzieć czy to wina zbyt słabego treningu i zbyt dużej kaloryczności. I teraz po tych 2 tyg wiem, że raczej nie. Tutaj nasuwają się moje pytania, co może być [...]
Adam 77 - siła i sprawność
